دکتر سئو
تبلیغات کلیکی

با این مواد غذایی عضلاتتان را رشد دهید

۵ فروردین ۱۳۹۶ بدون دیدگاه

با این مواد غذایی عضلاتتان را رشد دهید

 

با این مواد غذایی عضلاتتان را رشد دهید

✅ در کنار ورزش کردن و افزایش بافت عضلانی باید غذاهایی بخوریم که به ساخت عضلات کمک کنند.

در ادامه مجموعه غذاهایی که برای ساخت عضله نیاز داریم را به شما معرفی می کنیم:

✔️ پروتئین ها:
سفیده تخم مرغ
گوشت بدون چربی و یا غذاهایی که با آهن غنی شده اند
سالمون
شیر
گردو
بادام
عدس
دانه سویا
✔️ میوه و سبزیجات:
توت ها
مرکبات، مانند لیمو و گریپ فروت
فلفل تند
هویج
اسفناج

منبع :

http://essenceoflife.ir/category/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%88-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c-sport/