دکتر سئو
تبلیغات کلیکی

۵ باور غلط در مورد تناسب اندام

۲ اسفند ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

۵ باور غلط در مورد تناسب اندام

 

۵ باور غلط در مورد تناسب اندام

 
باور غلط شماره ۱: حرکت کرانچ، چربی شکم شما را از بین می‌برد

 


شما نمی‌توانید انتخاب کنید که کدام بخش از بدنتان چربی سوزی کند.

برای چربی سوزی، شما باید تمرینی انجام دهید که هم دارای مؤلفه‌های تمرینات قدرتی باشد

و هم تمرینات کاردیو. چنین تمرینی، مقدار چربی کل بدن شما را کاهش خواهد داد.

 

باور غلط شماره ۲: هرگز نباید قبل از تمرین چیزی بخورید

 

برای اینکه برای عضلاتتان انرژی فراهم کنید تا به طور مؤثری کار کنند،

باید به وسیله‌ی مواد غذایی و مایعات به بدنتان سوخت برسانید، حتی اگر در صبح زود تمرین می‌کنید.

سعی کنید ۱ تا ۳ ساعت قبل از تمرین، یک وعده‌ی کوچک یا میان وعده بخورید.

 

باور غلط شماره ۳: محدود کردن کالری، بهترین راه برای کاهش وزن است

 

کاهش کالری و تحرک بیشتر، در کنار هم، به شما کمک خواهند کرد که وزن کم کنید

و توده‌ی خالص عضلانی‌تان را حفظ کنید تا سوخت و سازتان افزایش یابد.

مردم معمولاً به این باور اشتباه در مورد ورزش و رژیم معتقدند که برای کاهش وزن باید

معیارهای شدیدی را رعایت کنند، مانند خوردن کمتر از ۱۲۰۰ کالری در روز!
نسل آهن

 

باور غلط شماره ۴: دیر غذا خوردن در شب، باعث افزایش وزن شما خواهد شد

 

هیچ ساعات جادویی وجود ندارد. ما غذا خوردن در آخر شب را به افزایش وزن ربط می‌دهیم

زیرا معمولاً کالری بیشتری در شب مصرف می‌کنیم.

ما این کار را انجام می‌دهیم، چون معمولاً در نیمه اول روز، کالری کافی به بدنمان نمی‌رسانیم.

 

باور غلط شماره ۵: برای اینکه یک تمرین خوب داشته باشید، باید عرق کنید

 


عرق لزوماً نشان دهنده‌ی تلاش شما نیست. تعریق، روش بدن برای خنک کردن خودش است.

می‌توانید بدون فعالیت شدیدی که باعث تعریق می‌شود، مقدار قابل توجهی کالری بسوزانید:

سعی کنید قدم بزنید یا چند تمرین سبک با وزنه انجام دهید یا در یک استخر شنا تمرین کنید.

Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here