دکتر سئو
تبلیغات کلیکی

برای داشتن شکمی عضلانی وسیکس پک

۲ اسفند ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

برای داشتن شکمی عضلانی وسیکس پک

 
برای داشتن شکمی عضلانی وسیکس پک

اینطورنیست که فقط تمرینات موضعی شکم داشته باشیم !!

یک پروسه منظم و کامل مارا به هدف میرساند که شامل:

۱٫تمرینات منظم هوازی ترجیحا با سیستم اینتروال

۲٫تمرینات متنوع شکم وپهلو بصورتهای مختلف وتکرارهای بالا و تاکیدا با مکث ایزومتریک روی عضله

۳٫تغذیه مناسب ورزشی با کیفیت بالای پروتئینی و حذف چربیهای اشباع ومضر و اضافه کردن چربیهای غیراشباع ومفید امگا۳

۴٫داشتن آرامش وپرهیز ازموقعیتهای استرس زا ،جهت کنترل ترشح هورمون کورتیزول

۵٫خواب مناسب وکافی

۶٫پرهیز از خوردن غذاهای نفاخ و پرحجم و مصرف الکل و دخانیات ،زیرا تمام زحمات ورزشکار را به باد میدهد!

Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here