کاهش سریع چربی باسن

کاهش سریع چربی باسن

 

کاهش سریع چربی باسن

????برای کاهش سریع چربی باسن به سه چیز نیاز دارید:
????رژیم غذایی مناسب
????تمرینات بدنسازی یا بدن سازی
????تمرینات ایروبیک یا هوازی

????۱ – برای کاهش وزن باید بیشتر از آنچه که مصرف می کنید، کالری بسوزانید.

این را با بالا بردن متابولیسمتان با خوردن غذاهای مناسب و انجام صحیح تمرینات هوازی می توانید تقویت کنید.

????۲ – تمرینات شدید کاردیو ( هوازی )
تا به حال یک فوتبالیست یا دونده را دیده اید که باسن زشت و چاق داشته باشد؟

مطمئناً اینطور نیست. این افراد آنقدر می دوند و حرکات مخصوص باسن انجام می دهند

که دیگر چربی روی باسنشان نمی ماند. اگر شما هم می خواهید

باسنتان را شکل دهید باید همان کارها را انجام دهید.
بهترین نوع تمرینات هوازی مناسب برای باسن، نوع هوازی شدید است. دویدن روی کوه،

حرکات لانگز، اسکوات با پرش و امثال آن. می بینید وقتی شیب سطح را افزایش می دهید

یا ورزش هوازی می کنید که باعث می شود بیشتر از حد معمول خم شوید،

از عضلات باسنتان استفاده بیشتری می شود.

پس اگر می خواهید باسنتان را شکل دهید باید سخت ترین نوع تمرینات هوازی را انتخاب کنید.

 
????۳ – تمرینات بدنسازی یا بدن سازی

 

تمرینات بدنسازی یا بدن سازی برای باسن آنقدرها هم سخت نیست اما ضروری است.

تمرینات بدنسازی یا بدن سازی نه تنها به عضلات باسنتان فرم می دهد بلکه متابولیسم

بدنتان را هم بالا می برد و درنتیجه کالری و چربی بیشتری می سوزانید و در طول روز کالری

کمتری جذب می کنید. همه اینها برای شکل دادن به عضله ران و یا باسن مورد نظرتان عالی است.