دکتر سئو
تبلیغات کلیکی

سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند

۵ اسفند ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند

 

سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند
???? سبزی هایی با رنگ سبز پر رنگ و نارنجی از بروز سرطان حنجره و ریه جلوگیری میکنند.

اینگونه سبزی ها دارای بتا کاروتن می باشند. این ماده رنگدانه ای است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود.

غذاهایی که حاوی این ماده هستند به راحتی می توانند از بدن در مقابل سرطان ها محافظت کنند.

مواردی از قبیل: هویج، کدوی مسمی، اسفناج، کلم بروکلی،

سیب زمینی شیرین و کلم پیچ به وفور حاوی این ماده می باشند.
همچنین بیشتر سبزیجات دارای ویتامین C نیز هستند و می توانند از بروز سرطان حنجره و معده نیز جلوگیری کنند.

سبزیجاتی که شامل ویتامین C هستند عبارتند از:

فلفل، کلم، بروکلی، جوانه بروکسل، و گوجه فرنگی.
بسیاری از سبزیجات حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی از جمله آهن می باشند

. آهن در خونسازی و تامین انرژی بدن نقش مهمی را ایفا می کند.

استفاده ناکافی از آهن در رژیم غذایی روزمره باعث بروز آنمی ( کم خونی) می شود.

آهن در اسفناج، لوبیا، لوبیا قرمز، لوبیای چشم بلبلی، چغندر و انواع سیب زمینی ها یافت می شود.
???? سبزی ها با رنگ سبز پر رنگ مثل اسفناج، خردل، بروکلی، و کلم حاوی میزان بالایی کلسیم می باشند.

کلسیم برای استحکام استخوان و دندان ضروری است و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری می کند.

Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here