دکتر سئو
تبلیغات کلیکی

بایگانی

بایگانی برای دسته ی ‘دسته‌بندی نشده’

عضلات پایه در بدنسازی

۲ اسفند ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

عضلات پایه در بدنسازی

 

عضلات پایه در بدنسازی

پرس سینه. این یک تمرین بسیار عالی برای کل توده عضلات سینه ای در حال رشد است.

هنگامی که تمرین عضلات سینه ای خود را در وزن های مورد نیاز انجام میدهید،

شما می توانید سعی کنید فرم مورد نظر خود را با کمک تمرین هایی از قبیل دمبل

بر روی یک نیمکت و یا انجام تمرینات با استفاده از پروانه دستگاه.

اسکوات هالتر بر روی سر شانه ها. ااین حرکت بی چون و چرا و بسیار موثر برای پاهاست.

به نظر من این حرکت برای پاهای بزرگ و عظیم در حال رشد بسیار موثر است.

حتی آرنولد می گوید این حرکتیکی از مهمترین و برای رشد جرم موثر است.

ددلیفت.یک تمرین بسیار موثر برای کل پشت بدن است.

این حرکت بسیار حساس و با فشار وحشتناکی بر روی عضلات پشت میاره بسیار کارامده
اما در حال تمرین باید با دقت کافی انجام بشه که آسیب به ناحیه کمر نزنه. به همین دلیل است

که شما باید با وزنه های سبک کار کنید

شنا.این بر روی تمامی عضلات از قبیل قفسه سینه.جلو بازو و کل بدن فشار آوره و حرکت کلی میباشد

این تمرین را نیز میتوان با وزنه اضافی انجام داد

Categories: دسته‌بندی نشده Tags:
Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here