دکتر سئو
تبلیغات کلیکی

بایگانی

بایگانی نویسنده

کرانچ معکوس تقویت عضلات شکم

۵ اسفند ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

کرانچ معکوس تقویت عضلات شکم

 

کرانچ معکوس تقویت عضلات شکم
✔️حرکت کرانچ معکوس بر روی تقویت عضلات راست شکم تأثیر بسزای دارد
????شیوه انجام حرکت
بر روی زمین دراز بکشید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید.زانو ها را با زاویه ۸۰ درجه خم کنید.

باسن را به آرامی از زمین بلند کنید و به سمت سینه بالا آورید.
????برای گرفتن نتیجه بهتر، قبل از صبحانه، نهار و شام این حرکت را در ۳ ست با ۱۰ تکرار انجام دهید.

Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here