دکتر سئو
تبلیغات کلیکی

بایگانی

بایگانی نویسنده

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم

۵ فروردین ۱۳۹۶ بدون دیدگاه

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم

 

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم
. 👈🔘 ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید.
. 👈🔘 روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.
. 👈🔘 مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
. 👈🔘 مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.
. 👈🔘 مصرف مواد قندی را کاهش دهید. تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید.
. 👈🔘آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.
. 👈🔘 ورزشهای مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.
. 👈🔘 سه بار در هفته..دو یا سه نوع حرکت و نهایتا سه تا چهار ست ۳۰ تکراری
. 👈🔘 هر چه ماهیچه خالص بیشتری داشته باشید , کالری بیشتری سوزانده اید .