دکتر سئو
تبلیغات کلیکی

بایگانی

بایگانی نویسنده

یک تمرین ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن

۴ اسفند ۱۳۹۵ بدون دیدگاه

یک تمرین ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن

 

یک تمرین ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن

یک تمرین ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن برای افزایش سریع متابولیسم

که به سوزاندن کالری بیشتر و عملکرد منظمتر منجر میشود
تمرین ساده زیر را انجام دهید:
۱٫ ۳۰ ثانیه یک حرکت ورزشی سریع –مانند دو درجا یا طناب زدن- انجام دهید
۲٫ یک دقیقه به انجام حرکتی متوسط –مانند دوی آهسته یا قدم رو سریع حتی درجا- بپردازید
۳٫ این مراحل را ده مرتبه تکرار کنید (مجموعا حدود ۱۵ دقیقه)
۴٫ به مدت ۳ تا ۵ دقیقه با انجام حرکات کششی آرام، بدن را خنک کنید
به یاد داشته باشید که افزایش سوخت و ساز یا متابولیسم، کالریهای اضافه در کل بدن را از بین میبرد

و در کنار رژیم غذایی صحیح تمام بدن، از جمله شکم را متناسب خواهد کرد.

Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here
Advertise here