دکتر سئو
تبلیغات کلیکی

بایگانی

بایگانی نویسنده

چند پیشنهاد ساده برای پیشگیری و کاهش گودی کمر

۵ فروردین ۱۳۹۶ بدون دیدگاه

چند پیشنهاد ساده برای پیشگیری و کاهش گودی کمر

 

چند پیشنهاد ساده برای پیشگیری و کاهش گودی کمر

????در زمان نشستن، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید و

در صورت نیاز از یک بالشتک کوچک برای پُر کردن فضای خالی پشت کمرتان استفاده کنید.

????وقتی ایستاده اید، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه،

در سطحی کمی بالاتر از پای دیگر قرار دهید. این کار حمایت کمرتان را افزایش خواهد داد.

????بهترین حالت برای خوابیدن، وضعیت صورت و شکم رو به بالا است، در حالی که بالشی زیر زانوها قرار گیرد.

????توجه داشته باشید که پوشیدن کفش پاشنه بلند موجب افزایش گودی کمرتان خواهند شد.

????از تقویت عضلات شکم، باسن و کمر با تمرینات غافل نباشید.

http://essenceoflife.ir/category/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%88-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c-sport/